Senin, 11 April 2022
Minggu, 10 April 2022
Selasa, 29 Maret 2022
WAJIB DIKETAHUI ! 8 BUAH YANG WAJIB DIKONSUMSI UNTUK KECANTIKAN
Dalam pola makan yang sehat dan gizi seimbang, kita harus memperhatikan asupan sayuran dan buah. Keduanya sangat dibutuhkan guna mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, serat, air, dan juga gizi penting lainnya.
Selain mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, serat, air dan juga gizi penting lainnya, sayur dan buah juga mengandung nutrisi-nutrisi penting untuk kecantikan. Mari kita bahas terlebih dahulu 8 buah yang wajib dikonsumsi untuk kecantikan !
8 BUAH YANG WAJIB DIKONSUMSI UNTUK KECANTIKAN
1. Anggur
Mengonsumsi anggur secara berkala dapat mencegah penuaan dini. Anggur mengandung resveratrol dan pycogenol yang berperan untuk melenturkan pembuluh darah dan berefek terhadap antipenuaan dini. Kandungan vitamin E pada anggur dapat menangkal efek buruk radikal bebas dan mengangkat sel kulit mati sehingga diyakini bisa menghilangkan flek hitam pada wajah. Kadarair yang cukup tinggi pada anggur dapat menjaga kelembaban kulit. Selain kandungan vitamin E, anggur juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kolagen secara alami agar kulit terjaga kekenyalanya dan terhindar dari keriput.
2. Apel
Apel mengandung vitamin A, C, B1 dan B2, beberapa jenis mineral, senyawa-senyawa fitokimia dan juga antioksidan. Salah satu cara mendapatkan nutrisi yang paling optimal dari buah apel adalah dengan memakan apel bersama kulitnya. Kandungan vitamin A yang dapat membantu proses regenerasi kulit, sedangkan kandungan vitamin C pada apel dapat mendukung sistem imunitas dan meningkatkan produksi kolagen secara alami seperti pada buah anggur. Antioksidan pada apel membantu melindungi kulit kita dari efek buruk radikal bebas yang dapat memicu munculnya garis-garis halus tanda penuaan pada wajah.
3. Avokad
Suku-suku kuno di Indian seperti Aztek, Maya, Inca menggunakan avokad untuk perawatan kulit mereka. Avokad banyak mengandung zat-zat gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh antara lain vitamin A, B1 dan B2, C, E, karbohidrat, lemak, protein, serat dan beberapa mineral penting lainnya. Kandungan vitamin A, C dan E pada avokad menyebabkan buah ini adalah salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk kecantikan karena mampu melembabkan, meningkatkan elastisitas, mencegah dan memperbaiki kerusakan serta mencegah hiperpigmentasi kulit. Selain merawat kecantikan dari dalam, avokad juga dapat dimanfaatkan sebagai masker untuk melembabkan, mendinginkan, dan menghaluskan kulit wajah.
4. Pepaya
Selain buah dan daunnya, papaya juga dapat dimanfaatkan biji dan bunganya karena dipercaya memiliki khasiat bagi tubuh dan kesehatan kulit. Beberapa zat yang terkandung dalam papaya antara lain vitamin A, C, E, K, protein, karbohidrat, serat, folat serta beberapa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi buah papaya dapat mencegah berbagai masalah kulit seperti keriput, kulit kering, jerawat serta sel kulit mati. Seperti buah avokad, buah pepaya dapat digunakan untuk masker wajah. Menggunakan buah papaya untuk masker wajah dapat memutihkan kulit, menghilangkan jerawat beserta bekasnya, dan melembabkan kulit.
5. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Selain dikonsumsi secara langsung, manga juga dapat dijadikan bahan campuran es buah, koktail dan pudding. Zat gizi yang terkandung dalam buah manga antara lain vitamin A, C, B6, protein, lemak, serat, betakaroten, dan folat serta beberapa mineral. Buah manga sangat baik untuk perawatan kecantikan karena mengandung vitamin A, C dan betakaroten yang dapat meregenerasi sel-sel kulit yang mati. Mengonsumsi mangga dapat mengontrol pertumbuhan jerawat, menghilangkan bekas jerawat, serta menghilangkan noda hitam pada wajah. Untuk merawat kecantikan, manga dapat digunakan sebagai masker, lulur dan astringent.
6. Manggis
Selain dikonsumsi daging buahnya, kulit manggis dapat dimanfaatkan sebagai obat karena mengandung antosianin dan xanthone yang berguna mencegah pertumbuhan sel kanker. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Moongkarnd dari Fakultas Farmasi, Mahidol University, Thailand menyebutkan bahwa kandungan antiproliferasi dan garcione E senyawa xanthone dalam kulit manggis dapat digunakan sebagai pengobatan alami penyakit kanker. Buah manggis mengandung Vitamin A, B6, C, protein, lemak, serat, betakroten, dan beberapa mineral. Dengan kandungan nutrisi tersebut, mengonsumsi manggis secara rutin sangat bermanfaat untuk melembabkan kulit, mencegah jerawat, mencerahkan kulit, mecegah penuaan dini dan mencegah alergi kulit.
7. Melon
Nama latin dari melon adalah Cucumis melo L. Buah ini berkerabat dekat dengan mentimun dan labu-labuan. Melon mengandung zat-zat gizi antara lain vitamin A, C, E dan K, protein, lemak, serat, air dan beberapa mineral penting seperti kalium, kalsium, tembaga dan mangan. Kandungan serat yang tinggi pada melon dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Kalium dalam melon efektif membantu mengurangi resiko hipertensi dan penyakit jantung. Adapun manfaat melon untuk kecantikan dikarenakan kandungan vitamin A yang dapat membantu proses regenerasi kulit, kandungan vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen secara alami sehingga kulit terjaga kekenyalanya dan terhindar dari keriput.
8. Sirsak
Sirsak memiliki nama latin Annona Muricata Lin. Buah ini berkerabat dengan buah srikaya. Tanaman ini tumbuh dengan baik di daerah tropis. Selain mengandung beberapa senyawa fitokimia, sirsak juga mengandung vitamin C, vitamin B6, karbohidrat, protein, lemak, folat, air dan beberapa mineral antara lain kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc dan lain-lain. Hasil penelitian menyebutkan kandunggan senyawa acetogenins dalam sirsak mampu membunuh serta menghalangi pertumbuhan sel kanker kolon. Sedangkan manfaat sirsak untuk kecantikan dikarenakan oleh kandungan vitamin C pada buah ini. Konsumsi 100 gr daging sirsak per hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini. Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen secara alami sehingga kulit terjaga kekenyalanya dan terhindar dari keriput.
Nah begitulah ulasan mengenai 8 buah yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kecantikan. Silakan mencoba !
Keywords : Manfaat buah untuk kecantikan
Deskripsi : Menjelaskan tentang jenis-jenis buah yang bermafaat untuk kecantikan
Langganan:
Komentar (Atom)